맛있고 효과까지 덤으로! 화제의 과일 다이어트 추천
다이어트에 도전한 사람치고 식사량 조절이나 저칼로리 식단에 매달려 보지 않은 사람은 없을 것이다.
하지만 눈앞에 있는 시시한 샐러드나 저칼로리 음식이라 짜여진 음식을 보면 짜증부터 나는 것이 현실~
그렇다면 정말 맛있고 즐겁게~ 그러면서도 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법은 정말 없는 것일까?
그런 고민에 빠진 분들에게 이번에는 "맛있고~ 효과적인! 화제의 과일 다이어트" 에서 말하는 추천 과일과 효과를 소개한다.
달콤한 육즙의 종류도 풍부한 과일~
아무쪼록 즐거운 다이어트를 할 수 있다니! 일단 한번 살펴보자.
1. 자몽
은은한 신맛과 상쾌한 향기가 매력적인 자몽.
밥 대신 과일을 먹어야 한다면 자몽은 다이어트 뿐만 아니라 미용 효과까지 기대할 수 있는 인기 과일이다.
특히 비타민C가 풍부하여 피부 관리에 빼놓을 수 없는 존재!
덧붙여 장내 환경까지 깨끗하게 해주는 효과까지 있어 분명 여성을 위한 과일이라 말할 수 있다.
또, 폭식의 원인이 되는 좌절이나 스트레스 해소에 감귤류 과일의 향기는 큰 도움을 받을 수 있다. 괴로운 일이 생길 때마다 음식 앞으로 달려가는 여성분들을 위한 과일 다이어트로 자몽을 꼭 활용해보자!
2. 사과
우리가 너무나 평범하게 바라보는 사과도 다이어트에는 큰 도움을 준다.
밥 대신 과일을 먹는 과일 다이어트 방법은 무엇보다 필요한 에너지를 적절하게 섭취할 수 있는지가 관건이다. 하지만 사과 자체의 영양가는 높은 편이기 때문에 한 끼 정도는 사과로 대신해도 컨디션에 큰 영향을 미치지 않는다.
이걸 반대로 말하면 평소의 식사에서 잡을 수 없는 비타민이나 폴리페놀 등의 영양소도 확보할 수 있기 때문에 건강을 생각한다면 사과는 필수라 생각하는 것이 좋다.
또, 씹히는 식감도 매력적인 과일로 많이 씹을수록 중추가 자극되어 소량으로도 만족감을 얻을 수 있는 인간의 신체 특징에 아주 제격인 과일!
과일 다이어트의 핵심이라 할 수 있는 사과에 주목하자!
3. 수박
한 여름 밤 가족과 오순도순 모여 먹던 그 수박도 과일 다이어트에 최적이다.
무엇보다 주목해야 할 것은 수박의 수분 함량이 많다는 것!
수박은 과육의 대부분이 수분으로 되어 있기 때문에 과일 치고는 저칼로리 과일에 속한다.
또한 수박에 포함된 시트롤린이라는 성분은 혈액 순환을 도와주는 효과도 있다. 혈액 순환을 원활하게 해주는 것만으로도 신진 대사를 높일 수 있기 때문에 다이어트 효과도 기대할 수 있다.
주의해야 할 점은 먹을 때, 간혹 단 맛을 강하게 한다고 하여 소금을 더하는 행위!!! 모처럼 다이어트 효과를 기대할 때 염분을 과다하게 섭취하게 되면 오히려 역효과가 날 수 있다. 재료 그대로의 맛을 음미하며 건강하고 아름다운 몸을 얻자!
4. 바나나
지금까지 바나나를 활용한 다이어트 방법은 너무나 많이 소개되었다. 그만큼 과일 다이어트에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 이 바나나~
풍부하고 윤택한 향기와 부드러운 과육은 혀의 감촉에서 느끼길 과일 이라기보다 차라리 디저트에 가까운 것~ 그래서 간식으로 자주 먹던 그 바나나가 사실 영양소도 풍부했다는 진실!!
특히 식이섬유가 풍부한 바나나는 변비 해소에 매우 효과적이다. 노폐물을 몸 속에 쌓아두지 않고 깨끗하게 해주는 것만으로 다이어트에 얼마나 큰 도움이 되는지는 여러분이 더 자세히 알고 있으리라~~
마른 몸을 쉽게 만들기에 바나나는 필수이다. 추천하는 방법은 바나나 한 개를 통째로 냉동실에 얼려 달달한 것이 먹고 싶을 때마다 바나나 아이스크림처럼 먹는 것! 진한 단맛도 느끼는 동시에 배도 든든하게 해주기 때문에 과일 다이어트에서 활약하는 과일이 틀림없다.
5. 딸기
고칼로리 디저트에 항상 빠지지 않고 같이 등장하는 딸기. 그러나 딸기 자체로만 보면 1개당 약 15칼로리 정도의 상당한 저칼로리 과일이다.
한입 크기로 먹기 편한 딸기는 저칼로리는 분명하고 미용 효과에 대해서도 분명 기대할 수 있는 과일이다.
무엇보다 주목하고 싶은 점은 딸기에 많이 들어있는 구연산. 피로회복에 큰 효과가 있는 구연산을 섭취할 수 있기 때문에 자칫 활동적인 평소 생활로 다이어트의 힘든 점이 있는 사람에게 큰 도움을 줄 수 있다.