심릭학박사가 알려주는 짧은 시간에 집중력 키우는 3가지 방법

당신은 집중력이 있는 편입니까?

짧은 시간에 완전히 집중할 수 있는 방법 3가지를 소개합니다.

1. 일 분만 집중해 본다.

우선 1분 동안 만이라도 집중해보는 것을 추천합니다. 1분이라면 내용이 무엇이든 집중하는데 큰 어려움이 없습니다. 별다른 수양 도구도 필요치 않습니다.
모든 일에 시작이 중요하듯이 1분 정도 집중한다는 것만으로도 매우 좋은 훈련이 될 수 있습니다.

1분 동안 집중하면 그 다음은 3분, 5분 씩 시간을 늘려 봅니다.

2. 잡념은 즉시 메모

아무리 해도 잡생각이 많이 드는 사람은 확실히 도움이 되는 한 가지 방법이 있습니다. 그것은 메모지를 들고 다니면서 잡념이 들기 전에 생각했던 것을 적는 습관을 익히는 것입니다.
뇌는 단지 상황에 따라 움직이기 때문에 언제든지 주변 상황에 신경 쓰고 있을 뿐입니다. 즉, 실시간으로 사고가 업데이트 되는 것입니다. 끊임없이 생각이 달라진다면 그에 따라 메모를 반복하는 것이 합리적입니다.

3. 스마트폰의 알람을 해제

스마트폰이나 컴퓨터의 알람을 해제합니다. 대부분의 경우 그 알람을 못봤다고 하여 곤란한 일을 겪게 되는 일은 거의 없습니다. 알람 설정을 바꾸고, 그것마저 힘들면 스마트폰 전원 자체를 꺼놓습니다.