8개의 아침 습관이 당신에게 자신감을 가져다 준다

기분 좋은 하루는 "아침을 어떻게 보낼까"에 달려 있습니다.

조금 신경 쓰는 정도의 아침 습관을 생활화 하면 긍정적인 기분으로 하루를 시작할 수 있습니다.

 

01.
부정적인 감정은
버린 채 문을 나선다

아침부터 부정적인 감정을 모아 하루를 보낼 필요는 없습니다. 곰곰이 생각해보면 필요 이상으로 너무 부정적인 생각을 하지는 않는지 생각해봅시다.

머릿속을 정리하다 보면, 의외로 좋은 일도 있다는 것을 알 수 있습니다. 아침에 집을 나설 때에는 머리 속을 리셋하고 깔끔한 기분으로 나갑시다.

 

02.
뭐든지 "긍정적"으로
생각하기

스탠포드 대학 연구에 따르면 긍정적으로 생각하는 습관을 하는 것만으로 뇌의 기능과 건강, 그리고 인간 관계까지 개선될 수 있다고 발표했습니다.

긍정적 사고의 힘! 기억하세요.

 

03.
아침 출근 시간은
공부할 기회

출퇴근 시간을 뜻있게 쓰고 있습니까? 평소 관심있던 외국어를 공부해 보는 것은 어떨까요? 새로운 언어의 습득은 단순한 기쁨 그 이상을 가져다 줄 수 있습니다.

 

04.
자신감 있는 하루를
보내고 싶다면 푹 잔다

자신감이 있는 사람과 없는 사람의 차이에 수면 시간도 영향을 주고 있따고 합니다.

미국 공립 위생 연구소의 조사에 따르면 6시간 이하의 수면은 자신감이 저하되기 쉬운 반면, 7~8시간의 수면을 취하면 자신감이 쉽게 붙는다는 결과를 보였다고 합니다.

 

05.
아침은 "자기 자신"
을 만든다

안 되는 일에 매달리는 것도 뇌를 녹초로 만듭니다. 그래서 아침은 내 생각대로 움직일 시간을 만들어 재충전할 수 있는 일에 도전해야 합니다.

앞서 말한 연구에 따르면 또 너무 많은 8시간 이상의 수면은 오히려 자신감을 저하시킬 수도 있다고 합니다. 잠을 너무 오래 자는 것도 좋지 않으니 조금 일찍 이러나 "자기 자신"을 위한 시간을 만들어 보는 것은 어떨까요?

 

06.
기분이 좋아지는 패션

한 조사에 따르면 복장에 신경 쓰는 것만으로 자신의 일에 더 많은 자신감을 가질 수 있게 된다고 합니다. 그렇다고 너무 명품만 사는 것은 월급의 대부분이 사라지는...... 이렇게 까지 할 필요는 전혀 없습니다.

우선은 기분이 좋아질 수 있는 옷을 선택하는 것만으로 충분합니다.

 

07.
운동 습관은
자신감으로 이어진다

회사와 집을 왕복할 뿐 운동이 부족한 사람...... 이런 분들은 우선 간단한 운동부터 시작해 봅시다. 건강이란 측면에서 봐도 장점이 될 뿐만 아니라 "자신감이 붙는다"는 이미 여러 연구를 통해 밝혀진 사실입니다.

이미 일상에서 운동이 생활이 된 분들은 평소보다 조금 운동량을 늘려보세요. 그것을 달성했을 때 더 큰 자신감을 얻을 수 있습니다.

 

08.
우울한 기분은 리셋

'직장 상사나 고객에게 좋지 않은 소리를 들으면 당연히 내 기분도 나빠집니다. 하지만 그것을 하루 종일 끌어 안고 있는 것은 전혀 도움이 되지 않습니다. 우울해졌을 때야 말로 자신을 믿고 다음을 기약해봐야 하는 거겠죠.