하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 당신이 해야 할 8가지

 

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 생길 수 밖에 없는 건강상의 문제. 그러나 지금 여기서 소개하는 8가지 생활 습관을 들이면 그런 문제도 해결할 수 있을지 모릅니다. 지금! 당장! 오늘부터 실천해보세요.

 

 

01. 의식적으로 평소보다 3배 눈을 더 '깜박'거린다

 

대부분의 시간을 사무실에서 보내고 있다면? 평소보다 더 눈을 깜박거려야 합니다. 평균적으로 3배 더 많이 눈을 깜박거려야 한다고 알려져 있습니다.

 

또, 컴퓨터 화면을 볼 때는 「20 – 20 – 20 규칙」을 실천하세요. 이것은 20분마다 20피트(약 6미터)거리를 30초 동안 응시하는 것을 의미합니다.

 

 

02. 컴퓨터 모니터와 눈의 위치를 조정

 

컴퓨터 모니터와 눈의 위치 관계는 매우 중요합니다. 화면이 너무 낮거나 반대로 너무 높으면 눈이 쉽게 건조해질 가능성이 높습니다. 스탠드나 책을 이용해 모니터의 높낮이 위치를 조정합니다.

 

 

03. 수분을 자주 섭취

 

물은 건강을 위해 꼭 필요한 겁니다. 물을 자주 마심으로써, 체중 감소와 깨끗한 피부 유지, 에너지 촉진을 기대할 수 있습니다.

 

 

04. 엘리베이터보다 계단을

사무실로 향할 때는 가능한 계단을 사용해보세요. 자동차로 출퇴근하고 있다면 입구에서 조금 떨어진 곳에 주차해보세요. 당신이 하루 종일 직장의 책상에 앉아 있다면, 조금의 걷기만으로도 혈액순환을 좋게 해주고 근육의 상태를 건강하게 유지하는데 도움이 될 것입니다.

 

 

05. 휴식 시간에 간단한 운동을

 

간단한 것이 실천하기에는 좋기에 효과적인 운동을 합니다. 아무런 기구도 필요로 하지 않는, 하지만 혈액 순환을 좋게 해주는 운동을 시작합니다.

 

 

06. 글꼴 크기는 키우세요

할아버지~ 할머니가 된 기분으로 컴퓨터의 글꼴 크기를 크게 해보세요. 글자가 너무 작으면 눈을 가늘게 뜨고, 이는 눈의 피로와 두통의 원인이 됩니다.

 

 

07. 알림을 잘 사용하자

 

스마트폰을 사용하면 특정시간 마다 알람을 설정할 수 있습니다. 알람이 울릴 때마다 의자에서 일어나 조금씩 다리를 풀어봅니다.

 

 

08. 집에 와서는 확실히 눈의 휴식을

일을 마친 후 집에서 TV나 PC는 눈의 휴식을 위해 양보하세요. 스크린을 장시간 보고 있으면 시력이 저하될 뿐만 아니라, '컴퓨터 시각 증후군'이란 질병이 걸릴 가능성도 높아집니다.